BalleFit
ヨガマットの上で始まる、あなたの変身物語り
憧れのバレエ。
大人になって思い切って始めてはみたものの、思ったよりずっと難しかった・・・
◇熱心にレッスンに通っても上達しない
◇やればやるほどカラダのどこかに痛みが出る
そうなってしまうのは当然です。
大人には、大人のための「バレエの基礎」が必要だったんです。
BalleFit は、大人の方がバレエを
安全に、長く、上達し続けるための
《土台づくり》プログラムです。
呼吸から。
床から。
いつからでも始められる、そして、やり直せる場所として。
トップダンサーがカラダを創るために行うエクササイズで
バレエ経験者も初心者さんも今日から変われる
01
ヨガマットの上で安全に
BalleFit は、終始ヨガマットの上で行うプログラムです。
「立つ」という要素を除くことで、どなたにも安全に取り組んでいただけます。
大人リーナが踊るために必要な筋力をつけるためにも、また故障してリハビリ中の方の筋力維持にも効果的です。
02
まず呼吸にアプローチ
BalleFit では、まず呼吸にアプローチしていきます。
腹圧を高めたバレリーナ呼吸を作った状態でエクササイズを行うことで、バレエに必要な体幹を培っていきます。
そうすることで、自然と姿勢が良くなり、手足を大きく使って踊ることがもっと楽にできるようになります。
03
カラダが変わる
正しい呼吸と姿勢でのシンプルなエクササイズを通して、固く重い制限だらけのカラダから解放され、徐々にカラダの伸びと体幹を使える感覚を感じられるようになります。
あなたのカラダが本来持っていた能力を発揮し始め、一回一回のレッスンがきちんと積み重なって身についていくようになります。
受講者さまからの評価は
驚異の５つ星！
バレエ経験者から
運動習慣のなかった初心者の方まで
どなたも【即】効果を実感！
バレエの基本動作の中には、私たちがより美しくカラダを動かせるようになる秘訣がたくさん隠されています。
その秘訣と基本動作を誰でも安全に出来るようにしているのがBelleFit です。
その効果は、日頃から踊っている大人リーナさんはもちろん、これまで運動習慣がなくこれからバレエにチャレンジしたいと思っている方にも、すぐに体感していただけるはずです。
気分よく楽しいエクササイズ
BalleFit のエクササイズは【リズム・呼吸・動き】の３つを合わせることで、集中力をかきたてます。その結果、カラダの奥底からのエネルギーを誘発します。
そしてそのエネルギーを私たちはとても気持ちよく感じるようになります。
カラダの芯を起動し習慣づける
バレエでも日常生活でも、カラダの芯から動く習慣をつければ軽やかで美しい動きがスムーズにできるようになります。
BalleFit の床バレエはカラダの芯からの動きを丁寧に起動し、習慣づけていきます。
跳ばない・回らない・走らない
BalleFit のエクササイズでは、跳躍することも回転することも走ることもなく、床から離れずゆっくり動いていきます。
ですから初心者でも、運動が苦手な方でも、怪我のリハビリ中の方でも、安全に行うことができます。
参加者さまの声
美しい音楽に乗った動きで、音楽に合わせるだけでやる気もこんなに違うのかと感じました。
– さなえさま（仮名）
音楽とカウントや言葉が流れるようにはまっていて、耳だけで誘導してもらっている感覚を味わえました！
– かずこさま（仮名）
お腹の力を使う、腰浮かない、など、頻繁に案内があって、常にそこに意識を向けることができて、すごく筋肉への効果がありました。
– かおりさま（仮名）
バレエの基本動作を深めると
しなやかに美しく動けるカラダになる
音楽と呼吸にあわせ芯から動くから奇跡が起きる
01
音楽のテンポ
一定のテンポで流れる音楽に包まれると、空間全体がそのリズムで振動し始めます。
02
呼吸のテンポ
そのリズムに身をゆだね、呼吸を合わせると、カラダに自然とエネルギーをが満ち溢れます。
03
動きのテンポ
すると、カラダのさまざまな器官が連動し、軽やかに心地よく動けるようになります。
なぜ！BalleFit？
他のエクササイズとの違い
バレエを踊るには、強靭でしなやかで軽やかに動ける美しいカラダが必要です。
それを叶えるための動きが、たまらぼがご提供するBalleFit に凝縮されています。
カラダのすみずみまで酸素を入れる
Bellefit のエクササイズは曲に合わせて呼吸をし、その呼吸に合わせて動いていきます。その結果、自然と深い呼吸をする習慣がつきます。
そして深い呼吸で取り込まれた酸素はカラダのすみずみまで行き渡り、私たちはカラダが喜ぶのを感じます。
細くしなやかな筋肉をつける
バレエに必要なのは、重量挙げ選手のもつような太く重い筋肉ではなく、細く軽くしなやかな筋肉です。
Ballefit では、その筋肉にピンポイントにアプローチして、カラダを引き締めていきます。
芯から動く習慣をつける
バレエレッスンでは動きについていくことだけに集中しがちになり、自ら上達の伸びしろを制限している方が目立ちます。同じことは現代人の日常生活にも言えます。私たちのカラダのポテンシャルはとても高いのに、それがポテンシャルのままなのです。
BalleFitのエクササイズでは、常に腹圧を高め体幹を使った動きを意識していくことで、芯から動く習慣をつけます。
そしてその結果、怪我無くスムーズに踊り日常生活を送ることができるようになるのです。
たまらぼがご提供するBalleFit は、ただ体を鍛えるためのエクササイズではありません。
バレエのための「呼吸」をトレーニングし、「レッスン曲」に合わせてシンプルな動きを飽きずに集中して繰り返し続けることで、バレエに必要な体幹を強め、細く長くしなやかな筋肉をつけていきます。
リズムに乗せて呼吸と連動させることで、流れるような心地よさを感じながら、カラダの深部にしっかりとアプローチ。インナーマッスルが目覚め、姿勢が整い、動きにしなやかさと力強さが宿ります。
プロのバレリーナのように、美しく、軽やかに、自由に動けるカラダを目指して。
BalleFit のエクササイズで、あなたのカラダの自由度を高め、可能性を広げましょう。
バレエ経験者から運動習慣のない初心者まで
今だけ！特別価格
モニターレッスン
たまらぼがご提供するBalleFitのモニターレッスンを受けてみませんか？
今だけ！特別価格でご提供しています。
スケジュール
モニターレッスンは、60分のレッスンを4回行います。（合計4時間）
スケジュール調整は柔軟に対応しますが、レッスンの効果を最大にするために、レッスンとレッスンの間を7日以上開けないことをおススメします。
スタジオ
BalleFit のモニターレッスンは東京都渋谷区神宮前にある「たまらぼ」のおもはらオフィス、またはオンラインで行います。
「たまらぼ」のおもはらオフィスはとても小さなオフィスです。
アクセスは抜群でJR原宿駅、東京メトロ明治神宮前駅、東京メトロ外苑前駅、東京メトロ表参道駅から徒歩圏内です。
また、JR渋谷駅から都営バス・区営バスも出ています。
詳しいアクセスはお申込み後にお知らせします。
服装・持ち物
＜服装＞
横になった状態で手や足を動かしていきますので、服装は動きやすいものをおススメします。
バレエのレッスンと同じでも良いですし、ヨガやピラティスなどで使うウェアなどを想像していただければよいと思います。
バレエシューズは必要ありませんが、足を滑らせる動きがありますので、靴下が必要となります。
＜お水＞
水分補給のため、適量のお飲み物をご準備ください。
＜フェイスタオル＞
人によりその動きにより、しっとりと汗を書くことがありますので、フェイスタオル等があると安心です。
＜ヨガマット＞
「たまらぼ」のおもはらオフィスで行う場合にはヨガマットのご準備は必要ありません。オンラインで行う場合にはヨガマットまたはそれに代わるものをご準備お願いします。
インストラクター紹介
こんにちは！
たま いちえです。
私は二人の子どもを出産した後、30代半ばで韓国でバレエを始めました。
ちょうど２０年前のことです。
なぜ韓国かというと、ちょうど夫の駐在に帯同していた時期だったのです。
その後いろいろなきっかけがあって７年前に起業しましたが、「自分のビジネスの中に大好きなバレエ関連のサービスがあったらいいな！」と、ずっと思っていました。
そしてやっと、その願いが形になったのが、BalleFitです。
私が最初に習った韓国の先生は、まったくのバレエ未経験者であった私を含む駐妻4人のために、新たに初心者クラスを開設してくれたのですが、いきなり通常のレッスンをするのではなく、大半の時間をバレエに必要な柔軟性と筋力をつけるために、ヨガマットの上で長座や仰向け・うつ伏せのポジションでエクササイズを行ってくれました。
今振り返ると、これまで20年以上にわたって週２～３回のレッスンを休むことなく続けてこれたのは、あのとき入念に身体づくりから始めてもらえたお陰ですし、私のバレエ人生のスタートが、その基礎的なトレーニングであったことが、本当にラッキーだったと、当時の先生に感謝しています。
私がご提供しているBalleFitは、バレエが大好きでもっと上達するために身体を作りたい方、また長年バレエに憧れがあるけど、勇気が出ない方の最初の一歩としてもとても効果的なものです。
一緒に楽しく動いてみませんか？